Balancea tu Alimentación
curso de 4 Semanas
ā este curso es para ti si...
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Estas cansado/a de probar nuevas dietas y quieres crear una buena relación con la comida y tu cuerpo
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No puedes conectar con tus señales de hambre y saciedad
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Te sientes culpable luego de comer ciertos alimentos
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No sabes cómo establecer hábitos para alcanzar tus metas
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Necesitas organizar tu menú semanal y compras del super y no sabes cómo
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Quieres aprender a alimentarte de forma nutritiva y balanceada
ā este curso NO es para ti si...
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Estás buscando una dieta estricta y quieres clasificar alimentos como “buenos” y “malos”
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Quieres crear restricciones y reglas sobre lo que puedes y no puedes comer
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No sientes culpa por comer ciertos alimentos
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Prefieres enfocarte solamente en el peso corporal por sobre tu salud general
siguiente edición: 2024
Precio Normal: $277
recibe un cupón de $77 OFF si estás en la lista de espera
¿Qué vas a aprender?
En este curso de 4 semanas te ayudaré a balancear tu alimentación. Aprenderás sobre las bases de nutrición para que puedas tomar responsabilidad en sentirte feliz y en paz con la comida. Te ayudaré a desaprender mitos de nutrición que la sociedad te ha hecho creer y trabajarás en tu relación con la comida y tu cuerpo.
Te daré las herramientas para que puedas comenzar a organizar tus menús semanales deliciosos y nutritivos, al igual que crear listas de supermercado eficientes. Te voy a demostrar que eres capaz de cumplir hábitos con propósito y de forma duradera.
Podrás ver el contenido del curso a tu ritmo y tendrás acceso a todo el material para toda la vida.
Lo que dicen mis alumnasš„¹š«¶š¼:
El curso incluye:
2 consultas nutricionales
2 asesorías nutricionales 1 a 1 vía Zoom de una duración de 60 minutos cada una ā(valor de $140)
5 módulos
Clases pregrabadas con una duración de 45-60 minutos por módulo ā(valor de $850)
3 workbooks
Los workbooks serán fundamentales para poner en práctica el conocimiento de los módulos y tendrás 1 workbook para cada semana (valor de $150)
1 reunión grupal en vivo
Tendremos 1 llamada vía Zoom para acompañar el material y poder crear un espacio para resolver dudas.
Templates de Notion
1 para organizar el menú de la semana
1 para crear una lista de supermercado
Journaling Prompts
Aprenderás a escribir para sanar, escuchar a tu cuerpo y crear una mejor relación con la comida mediante prompts guiados
Acceso a la comunidad
Grupo privado que te ayudará a mantenerte motivado. Podrás apoyarte en esta comunidad en donde hay personas que también están en el mismo camino que tú.
Fran Fitnhealthy's Cookbook
Recetario de 50 recetas que incluye: desayunos, almuerzos, cenas, aderezos, snacks, smoothies y postres ā(valor de $30)
BONUS
El curso dura 4 semanas, pero tendrás acceso al material toda la vida, al igual que a las actualizaciones de las próximas ediciones.
Recibes más de $1000 en valor
Calendario del Cursošļø
SEMANA 1
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Llamada en vivo
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Introducción del Curso
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MÓDULO 1: ES UN ESTILO DE VIDA
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¿Por qué fracasan la mayoría de las dietas restrictivas?
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¿Qué es la Alimentación Intuitiva? Reconecta con tus señales de Hambre y Saciedad
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Hablemos sobre la mentalidad Todo o Nada
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¿Cómo se ve un plato nutritivo?
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Qué son calorías, carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales
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SEMANA 2
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MÓDULO 2 – SANEMOS NUESTRA RELACIÓN CON LA COMIDA
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¿Cómo dejar de sentir culpa cuando comemos ciertos alimentos?
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Desaprende lo aprendido sobre lo que significa “Saludable” y “No Saludable”
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¿Qué hacer cuando sentimos ansiedad por comer?
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¿Cómo usar el journaling para mejorar nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo?
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CONSULTA NUTRICIONAL 1 A 1
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Será un espacio en donde veremos cuáles son las áreas que más te cuestan en cuanto a tu relación con la comida y tu cuerpo.
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Quiero conocer tu rutina y tu estilo de vida para ver de qué formas podemos hacer pequeños ajustes que te hagan sentir en paz y con energía.
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Estableceremos los objetivos y las metas que quieres cumplir y crearemos un plan de acción para que lo logres.
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SEMANA 3
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MÓDULO 3 – CALIDAD NUTRICIONAL DE LOS ALIMENTOS
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Aprende a leer etiquetas nutricionales y entender el semáforo nutricional
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¿Qué son los alimentos procesados y ultraprocesados?
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¿Cómo podemos comer fuera de nuestras casas de forma nutritiva?
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Hablemos sobre los mitos de la nutrición
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MÓDULO 4 – DISFRUTAR EN LA COCINA
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¿Cómo crear recetas deliciosas y armar platos nutritivos? (Incluye recetario de 50 recetas)
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Hablemos sobre el Meal Prep y cómo implementarlo en tu vida
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Arma un menú semanal y lista de compras del super (Incluye plantillas en Notion)
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¿Cómo hacer las compras en el supermercado de forma eficiente?
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SEMANA 4
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MÓDULO 5 – CREA TU BALANCE
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Tu peso no es igual a tu salud
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Comienza hábitos saludables de forma duradera
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Encuentra la forma de alimentarte balanceadamente y sentirte en paz
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Establece metas con propósito
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CONSULTA NUTRICIONAL 1 A 1
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Será un espacio para hablar sobre todas las dudas que tengas sobre los temas hablados en el curso
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Crearemos un menú personalizado de 1 mes que se ajusta a tu estilo de vida, sin restricciones.
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Preguntas Frecuentes
¿Cuándo comienza el curso?
La tercera edición será en el 2024
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¿Cuánto cuesta el curso?
El curso tiene un precio de $277.00 dólares americanos (Las personas en la lista de espera tienen un cupón de descuento de $77.00 dólares americanos).
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¿En qué moneda está el curso?
Está en dólares americanos. Puedes ver el siguiente enlace para ver cuánto equivale en tu moneda: https://www.xe.com/es/currencyconverter/
¿Hay planes de pago?
Si es que pagas por transferencia bancaria en Ecuador, tienes la opción de pagar en 2 o 3 cuotas.
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¿Tengo que terminar todo el curso en 4 semanas?
No. El curso dura 4 semanas, pero tendrás acceso al material toda la vida, al igual que a las actualizaciones de las próximas ediciones.El curso es 100% online. Cada semana te llegará a tu correo el contenido del curso y puedes verlo a tu ritmo. La clase en vivo será vía zoom.
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¿Para quién es el curso?
Para personas que quieren terminar con el ciclo de dietas estrictas y comenzar a cuidar a su cuerpo desde un lugar de amor, sin restricciones y sin culpa.
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¿Tendré tarea?
Si. Tendrás Workbooks que se deberán llenar para poder aplicar lo que aprendemos en cada módulo.